Профилактика для ваших почек

Почки — орган, который постоянно работает в организме, и неполадки сразу же имеют внешнее отражение. Поэтому при проблемах с кожей врачи сразу же советуют проверять почки. Профилактический уход за ними поможет вам избежать проблем в организме, а также обеспечит нормальную работу желудочного тракта. Многие не обращают внимания на почки, пока те не дадут о себе знать болевыми ощущениями. Но давайте разберемся, как осуществлять профилактику болезней данного органа, чтобы впоследствии вам не пришлось принимать таблетки и микстуры для лечения.

Профилактика заболеваний почек не так сложна, как думают многие, для этого вам не потребуется применение аптечных препаратов или дорогостоящих процедур. Все что вам нужно, — соблюдение несложных правил в питании и образе жизни.

Корректируем употребление воды и еды

правильное и неправильное питание

Правильное питание. Следить за тем, что мы едим, мы должны всегда. Но почки требуют не частого, а правильного приема пищи. Так, они плохо переносят злоупотребление белками, такими как мясо, рыба и т. д., особенно если речь идет о жирной пище. Следствием приема такой еды станут камни в почках.

Те, кто сидит на диете для похудения, должны следить, чтобы она была сбалансированной и не приносила вреда организму. Кроме того, нужно ограничить прием соли, сыра, творога и шоколада.

Если вы хотите обойтись без лечения почек, чаще налегайте на арбуз, виноград, клюкву и т. д. Следите за весом, ведь лишние килограммы пагубно влияют на состояние организма, особенно страдают внутренние органы.

Правильное питье. Для почек важно не только правильное питание, но и количество воды, которые вы употребляете в течение суток. Жидкость важна для нормальной работы почек и удаления токсичных веществ, которые выходят вместе с мочой.

Если вы старше 14 лет и у вас нет хронических заболеваний почек, ваша суточная норма жидкости должна составляет 30–40 мл на килограмм веса. Но помните, что в зависимости от образа жизни, погоды и других факторов, данная норма меняется. Проследите за тем, чтобы употребляемая вами жидкость была качественная, для питья подойдут: морсы, соки, компоты, зеленые чаи, чистая негазированная вода и т. д.

Движение — жизнь для почек

Многие считают, что физические упражнения и активный образ жизни должен быть только у тех, кто хочет идеальную фигуру. Но они неправы, ведь отложение жира напрямую влияет на внутренние органы человека. Так, сидячий образ жизни пагубно влияет на отложение жира в области поясницы, а значит позвоночник теряет свои функции и подвижность, как следствие — кровь хуже поступает к почкам и деятельность их нарушается.

физическая профилактика почек

Чтобы привести кровоток в норму, нужно регулярное повторение несложных упражнений вроде вращения тазобедренного сустава, наклонов и т. д. Если делать их хотя бы неделю, вы почувствуете насколько лучше станет почкам и другим органам. Но помните: вам необходима активность организма, а не сильные физические нагрузки.

Температура

Когда вы находитесь в теплом помещении, приток крови повышается, что приводит к расширению сосудов и хорошему кровотоку в почках. Поэтому внутренним органам так важно быть в тепле. Старайтесь не переохлаждаться и не открывать поясницу, холодная и влажная погода создает идеальные условия для заболевания организма.

Хорошей идеей будет посещение сауны. Во-первых, вы сможете прогреть организм и внутренние органы, а, во-вторых, вместе с потом выходит большое количество токсичных веществ, а потому баня — это отличный вариант для профилактики почечных заболеваний.

Очищение

Помните, что как бы вы ни ухаживали за почками, иногда стоит их чистить. Для этого нужно время от времени проводить очищающие процедуры. Подойдут почечные чаи, листья брусники и другие мочегонные травы (сборы). С их помощью вы очистите внутренние органы и избавитесь от токсичных веществ в почках и во всем организме.

Важно очищать почки от шлаков и полностью долечивать болезни. Многие думают, что болезни не связаны между собой, но воспаление миндалин, кариес зубов, болезни суставов и т. д. создают дополнительную нагрузку на организм, что повышает шанс заболевания почек.

Чтобы не бояться заболеть или переохладиться, нужно закаливать организм. Привычка к холодным обливаниям поможет телу стойко встретить холода, перенести болезни и противостоять вирусам.

Соблюдайте режим, следите за питанием, пейте много воды, ведите активный образ жизни, не переохлаждайтесь — вот основные правила для профилактики заболеваний почек. Помните: легче предупредить болезнь, чем пытаться вылечить ее.