Польза физических упражнений при простатите

Физические упражнения при простатите у мужчин незаменимы, они необходимы для успешного лечения и предупреждения воспалительных заболеваний. У больных простатитом предстательная железа плохо омывается кровью, а физкультура и специальные занятия способствуют ускорению кровообращения в тазовой области.

Польза физических нагрузок

Когда органы малого таза недостаточно снабжаются кислородом, у мужчин появляются проблемы с потенцией, развивается простатит. В более запущенных случаях может развиться аденома простаты – доброкачественная гиперплазия предстательной железы.

Лечебная физкультура и занятия при простатите необходимы больным по ряду причин:

  1. Упражнения значительно улучшают кровообращение организма в целом и органов мочеполовой системы в частности.
  2. Повышается тонус всего организма, улучшается работа нервной системы мужчин.
  3. Занятия ликвидируют последствия гиподинамии и остаточные явления воспалительного процесса предстательной железы.
  4. Физические упражнения при простатите укрепляют мышцы тазобедренных суставов, промежности.

Важно! Польза физических занятий при простатите и аденоме простаты научно доказана. Однако лечение заболеваний органов мочеполовой системы у мужчин должно проводиться в комплексе с приемом медицинских препаратов.

упражнения при простатите

Комплекс упражнений

Лечебные упражнения против проблем с потенцией и развития воспаления простаты включают в себя такие разновидности физических нагрузок:

  • лечебная физкультура (комплекс занятий для укрепления мышц органов малого таза);
  • йога;
  • гимнастика при простатите по Кегелю.

Больные могут обратиться за помощью к различным методическим пособиям, где описаны все типы полезных занятий. Медики рекомендуют мужчинам каждое утро начинать с пятиминутной разминки. Это первый шаг к устранению застойных явлений после сна и профилактике развития аденомы простаты. Доказано, что небольшая зарядка помогает быстрее справиться с воспалительными заболеваниями предстательной железы.

Комплекс упражнений при простатите советуют делать в одно и то же время. Больным рекомендуют выполнять движения для развития гибкости позвоночника (сгибание, наклоны и т. д.) и растяжение, укрепление мышц тазобедренных суставов. Большое значение в занятиях нужно отдавать дыханию, оно должно быть медленным и равномерным.

Гимнастика Кегеля

Упражнения для простаты, известные медицине благодаря немецкому гинекологу Арнольду Кегелю, считаются одними из самых эффективных в борьбе против простатита. Несложные движения благоприятно влияют на потенцию и состояние мочеполовой системы мужчины, избавляют от преждевременного семяизвержения. Гимнастику Кегеля рекомендуют пациентам не только при воспалении предстательной железы, но и для профилактики развития аденомы простаты.

Чтобы понять, какие мышцы тренировать, нужно остановить процесс мочеиспускания. Сделать это можно при помощи лобково-копчиковых мышц. Начинать занятия можно с пяти подходов по десять раз. Мышцы ягодиц сокращают, втягивают мышечное кольцо ануса, задерживаясь на несколько секунд. Далее количество подходов увеличивают. Выполняется такая лечебная гимнастика при простатите в удобном для больного месте – дома, на работе, за рулем и т.п.

Другие виды физических нагрузок

Упражнения для улучшения потенции и против развития аденомы простаты проводятся в различных положениях. Занятия делают лежа на спине, животе, на боку или стоя, в комплексе.

Упражнения из положения лежа на животе

  1. Ноги приподнимают над полом, фиксируют положение на несколько секунд и возвращают в исходную позицию. Таким образом упражнение делают по 5 раз в 3 подхода.
  2. Прямые ноги поднимают на 5 см от пола и опускают. Упражнение делают по 10 раз каждой ногой по 2 подхода.

Упражнения из положения лежа на спине

  1. Выпрямленные ноги и таз поднимают вверх, поддерживая руками поясницу. В народе это упражнение называют «березка». 5 раз по два подхода.
  2. Прямые ноги сводят и разводят, максимально приближаясь к полу. 10 раз по два подхода.
  3. Выпрямленные нижние конечности поднимают вверх и сгибают, прижимая к грудной клетке. 5 раз по два подхода.
  4. Ноги слегка приподнимают, туловище удерживают на локтях. Нижние конечности сводят и разводят с перекрестом. 10 раз по два подхода.

Упражнения из положения лежа на боку

Прямую ногу поднимают на 5 см от пола и делают ею круговые движения сначала в одну сторону, затем в другую. 10 раз по 2 подхода.

Упражнения из положения стоя

  1. Туловище наклоняют вперед, назад, влево, вправо с ровной спиной. Упражнения делают 2 минуты.
  2. Туловище поворачивают вправо и влево 10-15 раз.

Польза йоги

Не только физкультура при простатите помогает избавиться от такого недуга, как воспаление предстательной железы у мужчин. Для профилактики хронической формы заболевания и устранения венозного застоя в органах малого таза эффективно используется йога. Гимнастика баддха-конасана и сукшма-вьяяма активизирует сосудистый и нервный аппарат предстательной железы. Упражнения карани и сиршасана, караниипарита и сарванаана (перевернутые сеансы) разгружают венозные сплетения простаты. Особенно хороши такие нагрузки при проблемах с потенцией и хронической форме заболевания. Восточная практика и физические упражнения от простатита в комплексе дают отличные результаты в борьбе с этим недугом.

Противопоказания

Перед началом занятий лечебной физкультурой или йогой в первую очередь нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Гимнастика при простате и проблемах с потенцией не всегда бывает полезна. К примеру, при приеме некоторых препаратов проведение комплекса физических нагрузок не рекомендуется вовсе. Ни в коем случае нельзя заниматься при обострении заболевания, нагрузки при острой форме воспаления предстательной железы строго запрещены. Не рекомендуется перенапрягаться больным, которые имеют и другие хронические заболевания (сердечная недостаточность, остеохондроз и др.). В данном случае нагрузки должны быть щадящими, а выполнение комплексных занятий – предельно аккуратным.

Упражнения для лечения простатита помогают справиться с недугом в более короткий срок. Поэтому все урологи советуют мужчинам вести активный образ жизни, заниматься спортом. Это поможет сократить риск развития аденомы простаты и появление проблем с потенцией.